När du är ute i solen exponeras din hy för UV-strålning, som hjälper din kropp att bilda D-vitamin. Under sommaren när solens strålar är som starkast räcker det att vistas i solen ca 15 minuter för en person med ljus hy. Förutom D-vitamin har solens strålar en del andra positiva egenskaper.
4 skäl att vistas i solen:
Att leva ett hektiskt liv som småbarnsförälder i början av sin jobbkarrär kan lätt få en att känna sig sliten. Ibland är det bara för mycket. Även om jag älskar att ha tusen projekt igång samtidigt och ogärna tar det lugnt är det ibland precis det jag behöver. Bara få sätta sig ner i lugn och ro med en kopp kaffe för att njuta. Det är så lätt att bara köra på och ibland tappar man bort målet på vägen.
Tänkte dela med mig av några av mina tips för att varva ner och hämta kraft:
Min fina vän och kollega Rosie gästbloggar ikväll och delar med sig utav sin resa till en hälsosammare och mer balanserad livsstil. Vill ni veta mer och höra av er till henne kan ni besöka hennes hemsida https://www.hudochbalans.se/
Änligen börjar säsongen för jordgubbar!
Dessa goda gubbar skulle jag kunna föräta mig på. Passar superbra nu när jag behöver ladda med lite extra c-vitamin. Jordgubbar passar till det mesta om ni frågar mig. Bara att äta som de är, i yoghurten, salladen, efterrätten, med mjölk you name it!
Du kan äta dem med gott samvete då de endast innehåller ca 40 kcl och täcker runt 75% av rekomenderat dagligt intag av vitamin C per 100g.
Trotsade kylan och regnet imorse med en timmes promenad. Är inte alls sugen på att ge mig ut något mer idag. Snälla sommarvärmen kom tillbaka!
Vi har fortfarande sjukstuga här hemma. Vilket märks på både mitt och sonens humör. Som tur är fick jag honom att sova strax efter lunch, vilket var välbehövligt för hans del. Under tiden har jag hunnit med ett styrkepass i vardagsrummet och plockat lite här hemma. Just nu sitter jag med det som blev kvar från morgonens smoothie. Mango, jordgubb och blåbär. Mums!
Hej på er från en trött mamma!
Trotts sjukdom från 2 åringen hindarde det inte mig från att vara ute och jobba i trädgården. När jag hämtat upp sjuklingen från förskolan åt vi lite frukost/lunch och sen somnade han middag. Då passade jag på att inviga mina nya trädgårdsbyxor och gå ut och gräva lite på framsidan. Det är märkligt hur en kan ändras. För några år sedan hade jag nog aldrig påtat i trädgården så mycket som jag gjort senaste veckan frivilligt. Nu tycker jag att det är toppen!
Ja, hur ska en förhålla sig till att räkna kontra inte räkna kalorier? Jag personligen har länge tyckt att kaloriräkning är bland det värsta en kan göra. För mig har det betytt ångest och ett ohälsosamt förhållningssätt till mat och träning. Därför har jag under flera års tid varit anti allt vad kaloriräkning innebär. Fick frågan av en motionär i höstas om hur många kalorier en förbränner på ett utav mina pass. Mitt svar var helt enkelt: Jag vet faktiskt inte. Just för att jag inte vill veta, jag tycker inte det är relevant.
