Vardagshälsan

Shoppingmarathon

Jag är helt slut. Trodde aldrig jag skulle kunna bli så slut av en dag i stan, men visst sjutton gick det. Fötterna värker och vaderna tycks ha svullnat upp till dubbla storleken mot normalt.

Jag skrev härom veckan om sharonfrukt som är en riktigt favorit, men favortifrukten nummer 1 under vintern är nog ändå apelsin om jag får säga min mening. Aldrig är dem så goda som just under vinterhalvåret. Men inte nog med att dem är otroligt goda, de innehåller även en hel del nyttigheter. Så passa på att frossa i apelsiner!

Bota stress med sömn

Efter en väldigt intensiv och stressig vecka känner jag av att jag är mer trött än vanligt. Tyvärr hamnar man oftast i en ond cirkel med stress och sömn. Där man har svårt att somna pga stress och kroppen inte får någon chans att reparera sig från stressen.

Efter en stressig dag behöver kropp och knopp faktiskt sömnen för att orka med den hektiska vardagen. 1 natts dålig sömn kan vi alla ha utan att det får värre konsekvenser än att vi är lite tröttare och segare dagen efter. Men det är när vi får ihållande sömnsvårigheter som det blir ett problem.

Träna med bebismagen

Kan du springa med din mage? Är det verkligen bra att träna så mycket som du gör när du är gravid?

Lugn helg

Efter en intensiv vecka är det extra skönt med helg. Jag är tacksam över att vi inte bokat upp oss på några större aktiviteter, utan endast familjetid. En lugn helg för att ladda upp inför ytterligare en tuff vecka. Fick för övrigt ett riktigt bra avslut på arbetsveckan, genom att leda spinning och fylla upp med endorfiner. All stress jag känt under veckan bara rann av mig. Precis vad jag behövde. För faktum är att träning motar mot stress och andra negativa känslor.

Triggerpunkter och smärta

Godkväll.

Träning är inte så nice – en hälsning från v.27

Jag älskar träning. Det gör jag verkligen. Men fredagens spinningklass var allt annat än en endorfinkick. Magen var ivägen, benen värkte och i två sista låtarna hade jag sådana sammandragningar så jag funderade på om jag skulle åka direkt till förlossningen efter passet. Allt annat än nice med andra ord.

Tips på farsdagsfika

Tips på helgfika som du även kan bjuda far på. Supergoda och utan tillsatt socker!

Rawfoodbollar

För att gör dessa behöver du:

– 2 + 1 dl valnötter

– 15 dadlar

– 3 msk kakao

– ev. en nypa salt

– (ev. kokos att rulla bollarna i)

Årets hälsoboost

Glada nyheter såhär på fredagen. Aloe vera Gel som jag har förmånen att ha i mitt utbud knep förstaplatsen i årets Swedish Health Awards. Så det är en liten extra bra fredag just denna vecka.

För vem?

Kladdkaka alá rawfood

Kör en favorit i repris såhär på kladdkakans dag. Detta är ett av mina absolut bästa recept som jag gärna bakar efter om och om igen. Prova du med!

Kladdkaka alá rawfood