Nu när det är mörkt när en vaknar och mörkt när en går och lägger sig kan man ibland behöva en extra energiboost. Här är mina 7 knep för att starta dagen på bästa sätt.
Bästa starten på dagen – 7 tips
Vardagsrörelse
Jisses efter en hel eftermiddag utomhus tillsammans med sonen var denna gravida kropp helt slut. Vi tog en 20 minuters promenad till lekparken där vi båda höll igång rätt bra ett par timmar för att sedan promenera hem. Att min kropp kunde bli så slut av detta hade jag nog aldrig trott. Kan vara så att en bidragande orsak (förutom 10kg graviditet) var att jag var tvungen att bära en trött 3-åring på vägen hem. Men ändå, vilket bevis ändå på att man inte måste ge sig ut i löparspåret för att få ett skönt endorfinpåslag och en genomarbetad kropp.
Högklackat snyggt – eller?
Går du ofta i höga klackar till vardags. Kanske det är dags att tänkta om…
Sharonfrukt bättre än godis
En helt klar favorit här hemma sedan några år är sharonfrukten. Mjuk,söt och smälter verkligen i munnen. Tyvärr så är säsongen rätt kort från oktober-november och fram till februari ungefär. Sen får man vänta flera månader tills det är säsong igen. Har gjort misstaget att köpa hem på våren och de smakar verkligen inge bra när det inte är säsong.
Bli en spinningnörd
En av mina favoritträningsformer för att utmana konditionen är spinning. Vet inte om jag någonsin hört någon som förälskat sig i just denna träningsform från pass 1. Däremot när en väl är förälskad är man fast. Men varför ska man kära ner sig i just denna träningsform?
- Bättre kondition – Spinning utmanar konditionen. Under ett pass ligger oftast pulsen väldigt högt, vilket bidrar till att öka din maximala syreupptagningsförmåga.
Grön smoothie
Tro det eller ej men spenat är en riktig favorit när jag mixar smoothie. Så tänkte bjuda på två gröna recept.
Bär & Spenat
- 3dl mandelmjölk
- 1-2dl frusna bär
- 1 stor näve spenat
- 1 mått Forever ultra vanilj
Green smoothie
- 3dl mandelmjölk
- 1 avokado
- ½ banan
- 1 kiwi
- 1 stor näve spenat
Bara att mixa och njuta!
Kvarg som proteinkälla
Det har väll inte ungått någon att kvarg är en toppenkälla till protein. Kvarg mättar även väldigt bra. Men är det något jag i princip inte kan äta så är det naturell kvarg. Vaniljkvarg och annan smaksatt kvarg går bra, men just naturell har jag svårt för att äta som den är.
Allt handlar inte bara om vikten
Nästan hälften av Sveriges befolkning dras enligt Folkhälsomyndigheten med en övervikt. Jag repeterar Nästan HÄLFTEN. Det är ofattbart många. Samtidigt så är det 70% som uppger att de anser sig ha en gott allmäntillstånd. Spännande att vi vägt in fler parametrar när vi ska självuppskatta vårt eget mående och hälsa. Vikten är verkligen inte allt, men om vi ska gå tillbaka till den.
Dåliga dagar tränar man
Gårdagen var allt annat än bra. Huvudvärk och dåliga besked kom som på löpande band. Kanske gör alla gravidhormoner att jag reagerar starkare än vanligt. Därför var det så skönt att jag hade klasser inbokade att leda på kvällen. Dels så ger ju bara träningen i sig ett endorfinpåslag och att leda ger ett ännu större lyckorus. Precis vad jag behövde denna skittorsdag.
Träna på liten yta
Det händer ibland att jag far iväg på konferenser, utbildningar mm och bor på hotell. Ibland har dessa inget gym och morgonträningsmänniska som jag är passar jag gärna på att riva av ett pass när jag är iväg. Hemma i våra tillfälliga 40kvm är utrymmet även där minst sagt begränsat. Därför får man köra komprimerad träning.
Här kommer några övningar från hotellsrumsträning på förra årets konferens.
PARTNERINNEHÅLL