Fibrer har en väldigt viktigt funktion i våra kroppar även om de inte bryts ner i tarmen.
Det finns två olika sorters fibrer;
– Lösliga fibrer, finns i bland annat frukt och grönt.
– Olösliga fibrer, som du hittar i fullkornsprodukter och liknande.
Varma dagar och promenader
Sovmorgon, värme, semester och promenader.
Ja, så kan en beskriva de senaste dagarna. Jag älskar som bekant att träna på morgonen, men senaste dagarna har jag tagit sovmorgon och inte varit uppe förens 8-9. Då även sonen hunnit vakna så då är det full rulle och inte läge att träna. Istället har det blivit en hel del långa promenader i värmen och igår tog vi en spontantripp till Skansen tillsammans med min svärmor. Har blivit en hel del steg kan jag lova. Nu ska jag utmana värmen och dra till gymmet för ett kortare pass innan familjen drar iväg och badar.
Ledighet och lata dagar
Tog en spontan tripp till sommarstugan där de senaste dagarna har spenderats. Tycker det är otroligt skönt och nyttigt att komma iväg. Hemma finns så mycket måsten och vanor som pockar på ens uppmärksamhet. När en åker iväg så går det att slappna av på ett helt annat sätt. Sen så är det ju även så att vi är vanemänniskor och mycket av våra vanor sitter i väggarna, dvs vi har vissa vanor på vissa platser. Så att åka iväg är verkligen att rekomendera för att maximera semestern.
Pokémon Go – Världens mest nerladdade hälsoapp just nu?
Det är väll ingen som ungått lanseringen av Pokémon Go? Ett spel som fått människor över hela världen att vara ute och röra på sig i flera timmar (om än ibland på lite mindre vältänkta ställen och tidpunkter på dygnet). Självklart så var jag ju tvungen att testa och kan ju inte säga annat än att jag älskar det. Helt klart ett väldigt roligt sätt att aktivera sig på.
Morgonkaffe
Imorse vaknade jag innan resten av familjen. Så oerhört skönt att få lite tid för sig själv. Passade på att ta en liten cykeltur och sedan fixa lite på altandäcket. Nu sitter jag ut på altanen med en kopp kaffe och njuter av lugnet, värmen, doften av nyklippt gräs. Finns så oerhört mycket småsaker i livet som vi tar för givet. Observera och njut av dem istället för att låta dem gå dig förbi.
Hoppas just du får en toppendag!
Kram
Strandhäng och bokfrossa
Senaste två dagarna har familjen hängt på stranden. Jag har till och med gått ner i det iskalla vattnet. Älskar verkligen att läsa en bra bok medans jag solar. Mottager gärna lite tips på skönlitterära böcker. Har en tendens att välja fakta böcker när jag väl står i bokhandeln.
Svalkande vattenmelon
Sommarens bästa snacks måste väll ändå vara vattenmelon? Eller snacks och snacks.. Gott är det i alla fall. Passar superbra en varm dag (eller en kall, regning dag också). Jag som kan vara rätt så dålig på att dricka vatten i perioder blir hjälpt av några bitar vattenmelon för att hålla vätsebalansen i skick.
Vattenmelon består av cirka 91% vatten och innehåller per 100g 13% av rekomenderat dagligt intag utav vitamin C.
Jag äter melonen helst som den är, men är även supergod att blanda i sallad.
Morgonträning
Godmorgon!
För en timme sedan gjorde jag mitt första pass på boxen sedan nyinvigningen. Morgonen bjöd på en AMRAP på 10 minuter med 10 boxjumps, 10 dips, 15 situps och 15 ballslams. Lite fokus på chins (perfekt när en är själv, då detta är min absolut svagaste sida) och som avslutning tabata 20-10 på rodden.
Morgonen är min absoluta favorittid att träna på. Här är några fördelarna med att träna på morgonen enligt mig är:
Tävling på gång
Som jag har nämnt tidigare så är det mycket fokus på jobb just nu. Snittar runt 7-10 timmar om dagen. Det hinns inte riktigt med så pass mycket träning som jag önskar. Men nu har jag äntligen hämtat ut mitt nya gymkort på boxen. Så till imorgon har jag ställt väckarklockan en timme tidigare. Min kropp behöver verkligen få träna lite fler gånger än 1-2 gånger i veckan, eller kanske framförallt mer regelbundet.
Utomhusträning Visholmen
Idag har jag haft äran att gästleda cirkelträningen på Visholmen i Strängnäs tillsammans med min kollega Rosie (som även driver Rosies hud & balans). Var superroligt och jag fick en otrolig mersmak. Så eventuellt kommer jag starta upp liknande i Trosa och Nyköping. Lovar att uppdatera er om/när jag drar igång. Dagens pass såg ut enligt följande:
PARTNERINNEHÅLL