Hej!
Hej!
Idag har familjen tagit en tur i naturens. Är det något jag gärna förespråkar så är det vardagsmotion och promenader. Rekommenderade antal steg per dag är 10000 steg, vilket kanske inte alltid är så lätt. Jag har tidigare skrivit om att räkna kalorier för att hålla koll på vad man stoppar i sig på en dag. Av samma vikt tycker jag att det är att kolla av om man får tillräckligt med vardagsmotion. Den är minst lika viktigt som all den tid du spenderar på gymmet. Mina främsta tips till dig som känner att det är svårt att få till den där vardagsmotionen är att:
- Ta omvägar när du inte är allt för stressad och har en tid att passa (man måste inte alltid ta kortaste vägen!!)
- Har du liksom jag ett stilla sittande jobb, var noga med att ställa dig upp i mellan åt helst var 20 minut.
- Ta en promenad på lunchen
- Åk kollektivt, då får du gratis promenad till tåg/buss
- Föreslå för kollegan att ni tar ett walk-and-talk möt
