Går du ofta i höga klackar till vardags. Kanske det är dags att tänkta om…
Går du ofta i höga klackar till vardags. Kanske det är dags att tänkta om…
Att regelbundet använda höga klackar har en stor inverkan på vår vadmuskulatur. Alla våra muskler är väldigt anpassningsbara. Att ständigt använda höga klackar där tyngden endast läggs på den främre delen av foten och förhindrar vaden från att sträckas ut i sitt normalläge kommer innebära en förkortad vadmuskulatur. Tillslut kan det vara så illa att du har svårt att stå och gå utan klackar. Att stretcha någon gång ibland kommer inte hjälpa dig till att få vaden att återgå till normal längd. En långvarig förkortning av en muskel kräver långvarig förlängning. Däremot efter en utekväll med höga klackar eller andra enstaka tillfällen kan det hjälpa att lägga lite extra stretch och kärlek till vaderna.
I vaden har vi två stora muskler som jobbar, Soleus (inre djupa vadmuskeln) och Gastrocnemius (yttre vadmuskeln). Dessa två spelar en viktig roll för att motverka skenbenet från att fortsätta framåt när foten helt är i marken. Det är även de som skapar ett fråntryck i foten när vi går, springer och studsar.
Gillar du att springa eller göra de berömda squatsen i gymmet? Då kan en allt för kort vadmuskulatur försvåra detta för dig. Har du för korta och spända vader kommer du ha svårt att få till ett bra löparsteg där tyngden förflyttar sig från häl till tå. Även en squat kan bli svår, tänk dig själv att göra en squat på tå. Rörselsen i sig kräver ett samspel mellan knä, höft och ankel. Vad händer om en av dessa inte vill vara med? Jo, vi kompenserar och får ett felaktigt rörelsemönster. Vilket i sin tur kan leda till skador.
Så lägg lite extra kärlek på både fötter och vader genom att välja schyssta skor.
