Uncategorized-arkiv

Anpassa träningen efter din hormoncykel

Visste du att din menscykel kan påverka din träning? Beroende på var i cykeln du befinner dig kan du förvänta dig olika resultat utav din träning. Jag tänkte enkelt ta upp vad du kan tänka på om du ska planera din träning utefter menscykeln.

När det kommer till träning och menscykeln kan vi dela upp menscykeln i tre olika faser. Follikelfasen, lutealfasen och menstruation.

Follikelfas – De 2 veckorna efter mens. Här är östrogennivåerna höga i kroppen. Återhämtningen är god och du kan med fördel träna tung styrka.

Stressmorgon

Godmorgon!

Idag kom jag till jobbet med tandkräm på klänningen. Ett försök att borsta tänderna och klä på sonen samtidigt resulterade i detta missöde. Men! Det är fredag, och i helgen väntar en tripp hem till uppväxtorten för att leda familjejympa. Kommer att bli toppen. Samt att jag och mannen ska fira min kvalificering som jag skrev om igår.

Vad har du för helgplaner?

LOHILO

Min absoluta favortiglass kommer från LOHILO. Just namnet står för Low sugar, High protein och Low fat. Den är dessutom laktosfri. En portion innehåller hela 23 gram protein. Inte dåligt för en glass. Kommer handla hem ett gäng till helgmyset. Sen är jag redo! Min absoluta favorit är Salted caramel. Den ni ser på bilden är min absoluta favorit nr.2 😉

Aktivitetsarmband något för dig?

Igår i programmet Plus som visas i SVT testades det aktivitetsarmband. De armband som testades var i prisklassen 1000-2000:- och mätte puls, steg och kalorier. Det intressanta med testet var att samtliga aktivitetsarmband hade en felmarginal med ett snitt på 50% men även upp till 100% gällande kaloriförbrukningen. Vilket är helt otroligt. Med en sådan felmarginal ställer jag mig frågan om en sådan mätare inte gör mer skada än nytta. Tänk om vi gör av med säg 1000 kcal och mätaren visar 2000 kcal.

Glutenfri äppelkaka

Min absoluta favoritäppelkaka passar perfekt nu till hösten. Jag har även turen att familjemedlemmar kommer med kassar fulla med äpplen från sina trädgårdar som de behöver hjälp att ta hand om. Äppelkakan är dessutom glutenfri.

Recept äppelkaka:

3 dl potatismjöl
2 tsk bakpulver
3 msk stevia eller annat sötningsmedel
1 tsk vaniljsocker
2 dl kokosflingor
150 g smör
2 st ägg
1 dl vaniljkvarg

Fyllning
2 st äpplen

Gör såhär:

Kvalificering

Idag var första dagen på jobbet efter min hemmavistelse med förkylning och VAB. Kändes nästan lite märkligt att vara tillbaka. Svårt att plocka upp var en slutade i fredags när en gick hem med tron om att en skulle vara tillbaka i måndags. Men allt som allt så gick det bra. 🙂

Minigym

Låt barnen träna på skoltid?

Min oas

Älskar verkligen min altan. Den ligger i perfekt söderläge och lä, vilket gör att säsongen förlängs avsevärt för att sitta ute. Det är verkligen min favoritplats i hela hemmet. Här sitter jag gärna och sköter alla administrativa bitar med mitt företag. Det är även här jag oftast liksom nu gör mina blogginlägg. Det är även här det är störst sannolikhet att jag får sitta någorlunda ostört. Ja altanen är helt enkelt min oas i hemmet. Jag tror vi alla behöver hitta en favoritplats som vi kan göra till vår oas.

Förkylningsshot med citron, ingefära och vatten

Hej.

Här är vi inne på dag 2 med VAB. Både jag och sonen är tokförkylda. Tänkte dela med mig av en shot som ska hjälpa oss bekämpa denna eländiga förkylning.

Du behöver:

Träningssugen

God kväll.

Jag är nog aldrig så sugen på att dra till gymmet som när jag varit sjuk några dagar. Troligtvis för att en blir så låg av att ligga hemma och inte komma ut. Som tur är går förkylningen åt rätt håll (peppar peppar!) Har inställningen att vara tillbaka på gymmet i helgen och då är det bara vila vila och vitaminboosta kroppen!

Ha det bäst!