Gårdagens hemmaträning i bilder och träningsprogrammet som du inte behöver redskap till.
Uncategorized
30 dagars kostschema
Idag kör jag igång med 30 dagars kost- och träningsprogram. Blir en naturlig fortsättning på de 9 dagar jag redan kört. Som jag har lovat så kommer jag inom kort att lägga ut före- efterbilder och resultat på det. Tills dess får ni hålla till godo.
Kom tillbaka till träningen efter sommaren
Är du en av dem som tagit ledigt från träningen i sommar?
Då är du långt ifrån ensam. Det är inte så märkligt att när vi kommer ur våra vanliga rutiner och är lediga även kommer ur våra träningsvanor. Kanske har vi rest bort och inte tagit med oss träningen? Eller så har det blivit långa dagar på stranden och grillkvällar med rosé titt som tätt?
Resultat av vägning och mätning
Hej!
Igår var dag 6 och därmed dags för vägning och mätning. Vågen visade -3,5kg och måtbandet -17 centimeter totalt. Det har varit några tuffa dagar, men jag är stolt att jag har tagit mig igenom dessa. Ser verkligen fram emot att lägga till lite mer träning. Min filosofi om att börja med bra träning och sedan bra mat har jag under dessa dagar lyckats motbevisa (kanske just av den anledningen att jag älskar godis?). För att orka träna och få resultat så måste maten fungera först. Alltid lär en sig något nytt.
Hoppas ni får en superfin söndag!
Dag 4
Godmorgon!
Idag är jag inne på dag 4 utav c9-programmet, som jag har skrivit om i bloggen tidigare. Första två dagarna var rätt så tuffa, men nu flödar energin. Igår var det även vägning och mätning, hade hänt en hel del, lovar att ni får mina resultat när jag är helt klar med programmet.
Denna morgon börjades med ett yogapass för att mjuka upp muskler och leder. Så nu känner jag min redo att ta mig an denna dagen. Kommer bli lite jobb och förhoppningsvis en långpromenad (minst) med sonen.
Hoppas ni har en toppendag!
Auberginechips
Lyxade till det ikväll med lite auberginechips. Oväntat gott. Kommer inte köpa chips i butik något mer det är en sak som är säker. Tänkte bjuda er på detta superlätta recept.
Skiva upp augerginen i tunna skivor
Pensla med olivolja över alla sidor av skivorna
Lägg upp på ugnsplåt
Krydda med örtkryddor
Bakas i ugnen på 100grader i ca en timme eller tills chipsen blivit krispiga.
Lycka till
Tillbaka till goda vanor efter semester
För alla er som kankse har levt lite väl bra under semester, så har jag fram tills imorgon en kampanj just för er.
30 000 steg på Finsk mark
Som rubriken antyder så har det gåtts en hel del i Finland. I onsdagskväll gick vi på färjan till Åbo för att spendera vår torsdag i Mumindalen. De som känner mig vet att jag har älskat Mumin i större delen av mitt liv, vilket jag fört över på min son. Själva Mumindalen i sig kanske inte var en hit direkt, men nu har jag kunnat bocka av det från min bucketlist. Dock så var sällskapet trevligt och vi fick en rejäl promenad inne i Åbo innan färjan avgick igen på kvällen. Min stegräknare stannade strax under 30 000 steg när jag gick och la mig.
Varma dagar och promenader
Sovmorgon, värme, semester och promenader.
Ja, så kan en beskriva de senaste dagarna. Jag älskar som bekant att träna på morgonen, men senaste dagarna har jag tagit sovmorgon och inte varit uppe förens 8-9. Då även sonen hunnit vakna så då är det full rulle och inte läge att träna. Istället har det blivit en hel del långa promenader i värmen och igår tog vi en spontantripp till Skansen tillsammans med min svärmor. Har blivit en hel del steg kan jag lova. Nu ska jag utmana värmen och dra till gymmet för ett kortare pass innan familjen drar iväg och badar.
Varför är det så viktigt med fibrer?
Fibrer har en väldigt viktigt funktion i våra kroppar även om de inte bryts ner i tarmen.
Det finns två olika sorters fibrer;
– Lösliga fibrer, finns i bland annat frukt och grönt.
– Olösliga fibrer, som du hittar i fullkornsprodukter och liknande.