Fibrer har en väldigt viktigt funktion i våra kroppar även om de inte bryts ner i tarmen.
Det finns två olika sorters fibrer;
– Lösliga fibrer, finns i bland annat frukt och grönt.
– Olösliga fibrer, som du hittar i fullkornsprodukter och liknande.
Fibrer har en väldigt viktigt funktion i våra kroppar även om de inte bryts ner i tarmen.
Det finns två olika sorters fibrer;
– Lösliga fibrer, finns i bland annat frukt och grönt.
– Olösliga fibrer, som du hittar i fullkornsprodukter och liknande.
Fibrerna hjälper till att hålla blodsockret i schack, minskar risken för trög mage och ger en bättre mättnaskänsla. Ett rekomenderat dagligt intag för en vuxen person är 25-35 gram. Det kan vara svårt att komma upp i dessa mängder med fibrer, speciellt om du utesluter eller äter väldigt lite kolhydrater. Jag brukar blanda ner fibrer i mitt morgonkaffe för att ge ett tillskott på 5 gram.
Hur får du i dig dina fibrer?
