Godmorgon!
Igår skrev jag om hur en kan få till träning i en tidspressad vardag. Idag tänkte jag fokusera på hur du kan få in mer aktivitet i vardagen. Och här utgår jag från mig själv. Jag har till större delen ett stillasittande arbete.
Godmorgon!
Igår skrev jag om hur en kan få till träning i en tidspressad vardag. Idag tänkte jag fokusera på hur du kan få in mer aktivitet i vardagen. Och här utgår jag från mig själv. Jag har till större delen ett stillasittande arbete.
- Om du inte redan har det, be din arbetsgivare investera i ett höj-och sänkbart skrivbord. Bara att ställa sig upp gör stor inverkan på vårat fysiska välbefinnande.
- Skicka inte ett mail för varje liten grej du vill dina kollegor, gå till dem och prata istället.
- Sitter du ner, jobba med hållningen och aktivera magmusklerna. Kanske vågar du prova att byta ut kontosstolen till en pilatesboll?
- Ta en promenad på lunchen, eller varför inte byta ut ett möte till en walk and talk?
- Ta micropauser, ställ dig upp, aktivera kroppen med ett par squats, rulla lite axlar, ja det som passar dig. Gör detta helst 1 gång i timmen.
Lycka till <3
