Nu när det är som varmast. Glöm inte bort att dricka vatten!
Det går åt en hel del vätska i denna värmen. Speciellt om man dessutom tränar. Jag kan personligen tycka att det är svårt att få i sig all den vätska som jag faktiskt behöver i denna värmen. I vanliga fall är det inga problem, men i denna värmen. Jösses! Man är ju konstant svettig och under passen är man sjöblöt redan efter uppvärmningen.
Under veckan har jag fått känna på hur det är när kroppen får i sig för lite vätska. Mycket träning kombinerat med värmen och att inte lyckats få i mig vätska för träning i 30+ grader. För att inte uppleva det igen är jag väldigt noga med att få i mig vätska. Att dricka vanligt kranvatten i de mängderna tar faktiskt emot lite för mig. Därför har jag smaksatt mitt vatten. Tänkte dela med mig av några favoriter till er. För gissar att jag inte är den enda som har svårt att få i sig tillräckligt med vätska.
Smaksatt vatten
- En helt klar favorit är citronvatten. Antingen om man som jag bara har citronextrakt hemma eller skiva ner citronskivor.
- När vi ändå är inne på citrusfrukter så är lime en annan favorit. Blandar gärna lime och jordgubbar i mitt vatten.
- Hallonvatten är även något jag testat. För mig som gillar hallon skarp så är det en hit.
- Bärblandning. På bilden har jag blandat ner olika bär i vattnet. Bl.a. hallon, björnbär, blåbär och havtorn.
- Citronmeliss och blåbär är även det en favorit från tidigare år.
Iskuber
Om du inte vill blanda direkt i vattnen. Kan du istället göra iskuber av ovanstående. Kräver lite mer förberedelser. För hur gott är det inte i denna värme att få sitt vatten iskallt?
Jag dricker mängder med vatten, det är i princip det enda jag igentligen dricker om dagarna om jag inte tar lite smoothie. Men älskar vatten, bubbelvatten är också gott. Ibland brukar jag ha i tex citron eller så för att få mer smak på vattnet ????
Jättebra tips! Ska absolut prova stoppa ner lite olika bär i vattnet. Gurkskivor är också väldigt gott att ha i vatten ????????
Jag är generellt väldigt dålig på att dricka! Är bättre nu när det är så varmt, men måste bli bättre på det rent allmänt i vardagen 🙂
Du är nog inte ensam om det. 🙂 Jag är bättre när jag är på jobbet för där har jag en vattenflaska bredvid tangentbordet. Blir lättare att komma ihåg då. 🙂
Åh detta tips kommer så lägligt! Jag försöker få i mig ca 2 liter vatten om dagen men ibland är det tufft så tack snälla 🙂
Hoppas du får i dig det du behöver och att detta kan hjälpa dig på traven.
Jag har varit såå dålig på att dricka vatten :/
Ja det där med att dricka vatten, det är jag kass på!! Tycker inte om vatten, har så svårt för det, men ska lära mig till slut att dricka som man ska! Men jag använder den i frusen form istället hihi