Hemmaträning i all ära. Här kommer ett kort cirkelpass med fokus på core. Som du lätt adderar i anslutning till annan träning eller när du har ont om tid.
Kör varje övning i 30 sekunder med 5-10 sekunders vila i mellan. Ta en liten längre paus och börja om. Kör totalt 3 varv.
Övning 1
Plankposition med armbågarna i
Sätt i ena handen
Och sedan andra
Och sedan tillbaka ner
Övning 2
Plankan med händerna i 
Kliv fram med ena benet
Och sedan andra
Kliv tillbaka ut
Börja om
Övning 3
Ligg på rygg med benen upp i 90 grader
Gör en situp
Övning 4
Korsa ena benet över det andra
Lyft höften. Jobba upp och ner i pulser. Byt ben efter 30 sekunder och kör andra benet i nästa set
Övning 5
Plankposition med händerna i
Dra upp benet tänk knä mot armbåge
Jobba diagonalt
Tillbaka och kör samma sida. Jobba samma sida i första setet och byt sedan och kör andra benet.
