Om du bara ska träna ett pass i midsommar så är det detta!
Här kommer det perfekta träningspasset med midsommarinspiration. Passar dig med tidspress men ändå inte kan motstå att i alla fall köra ett pass under midsommarhelgen.
Passet består av 5 stycken övningar. Kör 10 repetitioner av varje så många varv du hinner på 15 minuter. Går såklart att variera tiden om du vill ha ett kortare eller längre pass!
Grodan
Gå ner i ett benböj
Hoppa upp!
Köttbullen
Sträck ut kroppen
Kom upp i crunch
Pinnen förbi fötterna
Ner med pinnen under benen och sträck ut benen
Sillen
Händerna vid tinningarna, fötter ihop och lyft ryggen
Laxen
Pannan vilar mot underlaget, sträck ut benen och pendla
Liggande midsommarstång
Utgå från plankposition, brett mellan fötterna
Lyft upp en hand
Fortsätt högre upp, spänn i magen. Stabila höfter
Lycka till med träningen!
