Perfekta träningspasset i midsommar

Om du bara ska träna ett pass i midsommar så är det detta!

Här kommer det perfekta träningspasset med midsommarinspiration. Passar dig med tidspress men ändå inte kan motstå att i alla fall köra ett pass under midsommarhelgen.

Passet består av 5 stycken övningar. Kör 10 repetitioner av varje så många varv du hinner på 15 minuter. Går såklart att variera tiden om du vill ha ett kortare eller längre pass!

Grodan

Gå ner i ett benböj

Hoppa upp!

Köttbullen

Sträck ut kroppen

Kom upp i crunch

Pinnen förbi fötterna

Ner med pinnen under benen och sträck ut benen

Sillen

Händerna vid tinningarna, fötter ihop och lyft ryggen

Laxen

Pannan vilar mot underlaget, sträck ut benen och pendla

Liggande midsommarstång

Utgå från plankposition, brett mellan fötterna

Lyft upp en hand

Fortsätt högre upp, spänn i magen. Stabila höfter

 

Lycka till med träningen!

 

    The Good
    The Bad
    Inga kommentarer

    Berätta vad du tycker

    Din e-postadress kommer inte publiceras