Hur många gånger har du tänkt; Från och med nu ska jag träna 4 gånger i veckan, äta bättre etc?
Jag tillhör nog dem som tänkt det någon gång, då jag tycker att ska det va så SKA det va. Alltså kör jag all in i allt jag tar mig för. Vilket i detta fall inte alltid är så lyckat. Goda vanor kommer inte bara sådär, utan du måste börja någonstans och upprepa gång på gång. Som ni vet ”En gång är ingen gång”.
Hur många gånger har du tänkt; Från och med nu ska jag träna 4 gånger i veckan, äta bättre etc?
Jag tillhör nog dem som tänkt det någon gång, då jag tycker att ska det va så SKA det va. Alltså kör jag all in i allt jag tar mig för. Vilket i detta fall inte alltid är så lyckat. Goda vanor kommer inte bara sådär, utan du måste börja någonstans och upprepa gång på gång. Som ni vet ”En gång är ingen gång”.
Hur ska man då göra för att få till en god vana. Till att börja med kan det vara bra att veta att tumregeln för hur lång tid det tar att skapa en vana är 21 dagar, dvs 3 veckor. Första gångerna kan det ta emot, men för varje gång du går till gymmet eller låter bli godiset, byggs vanan upp.
Tips på hur du skapar god vanor:
- Börja på en lagom nivå. Utgå ifrån där du är idag, hur ser din livssituation ut? Tex hur mycket tränar du idag och hur mycket kan du lägga till utan att det påverkar din nuvarande livssituation allt för mycket? Tränar du inte alls idag och har som mål att träna 4 gånger i veckan, börja med en gång i veckan och bygg på allteftersom.
- Vad är syftet med den nya vanan? Behöver du gå ner i vikt eller vill du förbättra din hälsa? Gör klart för dig själv VARFÖR du ska göra det.
- Kanske viktigast av all ladda på med positiv energi. Förändringar tar på krafterna så se till att ladda på med sådant du tycker om. Umgås med vänner och familj, se en bra film. Sådant så du mår bra av helt enkelt och som inte motsätter sig den nya vanan du försöker skapa.
Lycka till!
